ایران پرسمان

آخرين مطالب

روانشناسی/ مدیتیشن پیاده روی راهی برای بهبود احساس درونی دانستنیها

روانشناسی/ مدیتیشن پیاده روی راهی برای بهبود احساس درونی
  بزرگنمايي:

ایران پرسمان - دینو/ حتما برایتان پیش آمده که در شرایط بحرانی برای اینکه آرام شوید یا احساس بهتری داشته باشید قدم بزنید. قدم زدن یک راه حل عالی برای بهبود بخشیدن احساس درونی است. از همین رو مدیتیشن پیاده روی هم داریم که می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر روح و روان فرد داشته باشد. در ادامه به این سوال که چگونه مدیتیشن پیاده روی می‌تواند احساس درونی شما را بهبود ببخشد، پاسخ خواهیم داد.
قدم زدن و پیاده‌روی یک اقدام آرامش‌بخش است و راهی برای اتصال بدن به ذهن بوده است. مدیتیشن پیاده روی باعث ایجاد خودآگاهی و پرورش حضور بیدار فرد خواهد شد و حواس‌پرتی‌های زندگی روزمره را کاهش خواهد داد. البته این کاری نیست که ما در روز انجام دهیم اما بسیار ضروری است.
مدیتیشن پیاده روی چیست؟
مراقبه پیاده‌روی عملی باستانی است که ریشه در بودائیسم دارد. همانطور که از نامش پیداست مدیتیشن پیاده روی در واقع مراقبه در حال قدم زدن است. در این مدیتیشن شما باید در یک خط راست و مستقیم یا یک مسیر مشخص دایره‌ای حرکت کنید. سرعت حرکت شما به خودتان بستگی دارد در نتیجه هم می‌توانید به صورت آهسته و هم به صورت سریع حرکت کنید. مدیتیشن پیاده روی باید بیرون از خانه و در محیط‌های باز انجام شود. در واقع این مدیتیشن را می توانید در هر محیطی که احساس آرامش و راحتی می‌کنید انجام دهید. تمام چیزی که در این مدیتیشن نیاز دارید در واقع دو پا و یک ذهن آگاه و متمرکز است.
امروز زندگی پرسرعت و پرمشغله است در نتیجه زمانی برای آزادسازی ذهن باقی نمی‌ماند. اما مدیتیشن پیاده روی می‌تواند تاثیر خوبی در این زمینه داشته باشد و بسیار ساده و بدون دردسر قابل انجام خواهد بود. بسیاری ترجیح می‌دهند که مدیتیشن را به صورت نشسته انجام دهند، اما بسیار مدیتیشن قدم زدن را ترجیح می‌دهند زیرا متوجه می‌شوند که عملکرد تکراری راه رفتن به آنها کمک می‌کند تا راحت‌تر از ساکن بودن تمرکز کنند. در واقع بدن برخی از افراد در حال حرکت آگاهی و تمرکز بیشتری دارد به همین دلیل برخی از افراد در زمان درس خواندن راه می‌روند یا خودشان را تکان می‌دهند. مدیتیشن پیاده‌روی یک گزینه عالی برای مبتدیانی است که به دنبال مدیتیشن و تمرکز ذهن هستند.
مزایای مدیتیشن پیاده‌روی چیست؟
طبق فلسفه بودا، هدف از این عمل، تقویت مقاومت و بهبود وضعیت بدن، تقویت هضم و حمایت از ایمنی شما است. این درمان کاملاً معنوی و جسمی است و تاثیر بسیار خوبی خواهد داشت. تحقیقات در زمینه پزشکی توانسته است تا تعداد قابل توجهی از این ادعاها را بپذیرد. با توجه به اینکه ورزش و آگاهی ذهن به طور گسترده‌ای برای بهبود سلامت ما شناخته شده‌اند‌، در نتیجه تعجب آور نیست که این نوع مدیتیشن تاثیر خوبی بر بدن داشته باشد.
در واقع از یک طرف، پیاده روی وجود دارد، که باعث حرکت غذا در امتداد دستگاه گوارش و هضم غذا می‌شود و گردش خون را بعد از ساعت‌ها نشستن بهبود می‌بخشد. از طرف دیگر، مدیتیشن موجود در این ورزش می‌تواند به شما در تمرین خودآگاهی و رسیدگی به نیازهای عاطفی، سطح استرس را کاهش داده و باعث ایجاد احساس خوب شود.
مدیتیشن پیاده‌روی در کاهش علائم افسردگی، بهبود سلامت قلب و عروق و تناسب اندام عملکردی موثر دارد. به طور خاص، مشخص شده است که مراقبه پیاده روی به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است. در یک مطالعه در سال 2016، بیماران دیابتی که در یک برنامه تمرینی مدیتیشن پیاده روی 12 هفته‌ای شرکت کردند، پیشرفت قابل توجهی در سطح گلوکز خون‌، فشار خون و حتی سطح کورتیزول این افراد مشاهده شد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

رئیس سازمان حفاظت محیط زیست: اولین هدف احیای دریاچه ارومیه سلامت مردم است

استفاده از ظرفیت های جوامع محلی برای حفاظت از میانکاله/ رویکرد حفاظت مشارکتی در اولویت این منطقه قرار گیرد

کلانتری: کسری بودجه دستگاه‌ها نباید از کیسه محیط‌ زیست جبران شود

آثار دلهره و اضطراب

خلق اثر هنری عجیب!

شهادتش به او الهام شد

آب، آتش با صدای محسن عرب خالقی

زندگی کودک 2 ساله با اسکلت

افتخار کار خیر

صبحتون رو اینجوری شروع کنین

حرکت نمایشی عجیب یک گربه با بدنی بدون استخوان!

تیمار کردن و رسیدگی به زرافه چهار متری در باغ وحش

طنز/ ماکت مشتری

آیا این آب انبار محل زندگی جن ها بوده است؟

چقدر کالای اساسی در انبارهای بنادر است ؟

استراماچونی جواب مدیرعامل استقلال را داد!+عکس

سرعت‌گیر بورسی تورم مسکن

افزایش قیمت طلا و ارز ؛ سکه 13 میلیون و 800 هزار تومان

« رزم‌ حسینی » وزیر « صمت » شد

علت گرانی خودرو مشخص شد

ماشه جدید برای تحریک بازار ارز

سقف وام قرض‌الحسنه 30 میلیون تومان شد

نخستین نفتکش ایرانی بدون مزاحمت به ونزوئلا رسید

تراکنش ‌های بانکی بالای 5 میلیارد تومان در سال ، زیر ذره ‌بین مالیات

کشتی‌آرای : سکه رکورد زد ؛ تقاضای خرید سکه بالاست

عرضه اولیه جدید بورس از راه رسید + جزئیات

قیمت هر شانه تخم‌ مرغ حداکثر 31 هزار تومان تعیین شد

گل‌محمدی: باید بجنگیم تا پاختاکور را شکست دهیم

عالیشاه: بازیکنان پرسپولیس هیچ‌وقت مغرور نشدند

احکام جدید دادگاه‌های مفاسد اقتصادی

آزمایش واکسن چینی کرونا روی یکی از اعضای کادر درمان ترکیه

خوی وحشی کووید 19/ جزئیات تازه از ماهیت خطرناک ویروس

پیش‌بینیِ تأخیر 2 ساله در تزریق همگانی واکسن کرونا در انگلیس

بخشی از کتاب/ نگذاریم حرف‌ها از دهن بیفتند

رمانی که کرونا را پای میز محاکمه می‌کشاند

زیبا کرمعلی چطور به کتاب خواندن علاقمند شد؟

کنایه روحانی اصلاح‌طلب به حسین شریعتمداری

واکنش خطیب‌زاده به ادعای انتقال سلاح و مهمات از خاک ایران

انتظار مجلس از دولت و وزیر جدید صمت

توئیت جلالی درباره درگیری دو همسایه نزدیک ایران

سرانجام پرونده "روح الله زم" چه زمانی اعلام می شود؟

ادعای سعودی‌ها درباره دستگیری یک گروه 10 نفره مرتبط با ایران

بیانیه کمیسیون امنیت مجلس در واکنش به ادعای اروپایی‌ها

کنایه مقام بلندپایه ارتش به دولت ترامپ

پاسخ فرمانده سپاه به احتمال وقوع جنگ نظامی علیه ایران

نماینده ادوار مجلس: چک خودرو را به سمت هاشمی پرت کردم

سخنگوی ناجا: پهلوی مُرد

تفاوت رشوه و شیرینی از زبان یک نماینده: دو میلیون تومان شیرینی است

واکنش ایران به ادعای سراسر ساختگی سعودی‌ها

وقتی روحانی برای کاندیداتوری انتخابات ریاست جمهوری دو دل شد