ایران پرسمان

آخرين مطالب

کربوهیدرات‌های تصفیه شده، محرک بی‌خوابی انديشه

  بزرگنمايي:

ایران پرسمان - ایرنا / نتایج یک مطالعه جدید نشان داد، مصرف بالای کربوهیدرات‌های تصفیه شده بانوان بالای 50 سال را به بی‌خوابی دچار می‌کند.
همان‌طور که نتایج مطالعات علمی نشان می‌دهد، بی‌خوابی که این روزها اکثر افراد در جهان با آن دست به گریبانند، تنها یک مشکل خفیف نبوده و می‌تواند پیامدهای منفی دیگری را برای سلامت فرد به همراه داشته باشد.
خواب کم و دیگر اختلالات خواب عامل بروز بیماری‌ها و مشکلات متعددی است که از آن جمله می‌توان به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و افسردگی اشاره کرد. به همین دلیل متخصصان تمام فاکتورهای اثرگذار را مورد بررسی قرار دادند تا به راهی برای پیشگیری یا درمان بی‌خوابی و سایر اختلالات خواب دست پیدا کنند.
تحقیقات پیشین پیش‌تر توجهات را به این واقعیت که رژیم غذایی بر کیفیت خواب فرد تأثیر می‌گذارد، جلب کرده بود. حال محققان دانشگاه کلمبیا در یک مطالعه جدید با بررسی اطلاعات 53.069 خانم بین 50 تا 79 سال به این نتیجه دست یافتند که استفاده زیاد از کربوهیدرات‌های تصفیه شده- به ویژه قندهای اضافه شده - با افزایش احتمال بی‌خوابی در این قشر مرتبط است.
برای فهمیدن اینکه آیا بین انتخاب رژیم غذایی و بی‌خوابی ارتباطی وجود دارد یا خیر، محققان ارتباط بین رژیم‌های غذایی مختلف و اختلالات خواب را مورد بررسی قرار داده و در نهایت ارتباط مصرف زیاد کربوهیدراتهای تصفیه شده را با افزایش احتمال بروز بی‌خوابی کشف کردند. دسته غذایی کربوهیدرات‌های تصفیه شده قندهای اضافه شده، نوشابه و برنج و نان سفید را در برمی‌گیرد.
محققان در توضیح نقش مصرف قندهای اضافه شده در بروز اختلالات خواب می‌گویند: وقتی قند خون به سرعت بالا رود، بدن با ترشح انسولین به آن واکنش نشان می‌دهد و کاهش قند خون ناشی از آن به ترشح هورمون‌هایی چون آدرنالین و کورتیزول منجر می‌شود که می‌تواند در خواب فرد اختلال ایجاد کند.
قند میوه بی‌خوابی نمی‌آورد
با این حال به گفته این پژوهشگران همه مواد غذایی حاوی قند چنین تاثیری ندارند. میوه‌ها و سبزیجات که قند طبیعی دارند به سرعت غذاهای حاوی قند اضافه شده قند خون را بالا نمی‌برند. دلیل این امر در آن است که میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند که باعث می‌شود بدن قند را آهسته‌تر جذب کند و از افزایش سریع قند خون جلوگیری می‌کند.
جزئیات این مطالعه در مجله The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ترامپ زیر بار تسلیم قدرت نمی رود

تاسیس اولین حزب سیاسی مخالف پادشاهی سعودی

لحظه احساسی رسیدن مادر به نوزادی که ربوده شده بود

یک عاشقانه سرخ؛ کاری از حامد لک

صعود پرسپولیس با هنرنمایی بال‌های کناری!

سعادتمند: حرف های زیادی برای گفتن دارم

بازگشت پرسپولیس به اصل

نامجو تصمیم می گیرد؛ 2-4-4 یا 3-3-4؟

نظر وزیر دفاع عراق در مورد الحشد الشعبی

پاسخ محکم گردان‌های حزب‌الله عراق به تهدید پمپئو

سقوط مرگبار یک هواپیما در اوکراین؛ 22 نفر کشته شدند

دربار حکومت بحرین شاعر منتقد روابط با رژیم صهیونیستی را تحمل نکرد

فرانسه حمله روز جمعه در پاریس را تروریستی اعلام کرد

ویدئویی جالب از ماهی «کله شیشه‌ای»!

دزدیدن دستگاه خودپرداز در هند!

عجیب‌ ترین رشته‌های دانشگاهی؛ از رابین‌هود شناسی تا مدیریت دوشیدن گاو!

نجات ماهیگیر چینی پس از سرگردانی 10 ساعته در دریا

خلاقیت در طراحی چتر

12 عکس تاریخی جالب و دیدنی

حضور یک خرس نترس در نزدیکی ماهیگیران روسی

وریا غفوری بازی با پاختاکور را از دست داد

گزینه جانشینی غفوری در بازی با پاختاکور مشخص شد

3 بازیکن پرسپولیس اختصاصی تمرین کردند

چشم اسکوچیچ ستاره استقلال را گرفت

کی روش: آرزو دارم به زندگی عادی برگردیم

پیروانی: با هدف صعود به فینال پیش می رویم

بزرگترین هواپیمای هیدروژنی جهان ساخته می شود

آسیب‌های شدید و بلند مدت کرونا به کادر درمانی

داستان شب/ دمشق؛ شهر عشق- قسمت سیزدهم

شاعرانه/ بوی مردمی از هیچ کس نمی‌آید

شورای اروپا: حفظ برجام ضروری است

آماری به یادماندنی از اقتدار پدافند هوایی

برنامه‌ریزی روسیه برای دیدار روحانی، پوتین و اردوغان

حمله تند یک نماینده به حسن روحانی

عمران‌خان: به تشکیل دولت مستقل فلسطینی به پایتختی قدس پایبندیم

ترامپ فاصله خود با بایدن را در نظرسنجی‌ها کمتر کرد

هشدار گردان‌های حزب‌الله عراق به آمریکا: بینی نظامیانتان را به خاک خواهیم مالید

اجرای طرح امنیت ویژه مراسم «اربعین» در کربلای معلی

وزیر دفاع یمن: لحظه سرنوشت‌ساز در جنگ نزدیک است

طوفان رزمندگان در قلب یمن با دست‌های خالی

روانشناسی/ در چه سنی بیشترین اعتماد به نفس را پیدا می کنیم؟

لحظه وحشتناک ورود ناگهانی خودرو به داخل فروشگاه

بلعیده شدن قوطی کنسرو در مواد مذاب!

معماری عجیب روستایی واقع در اندونزی

جانبازی که با پای مجروحش همه کوه‌های ایران را فتح کرده است!

نماهنگ «رو تنش پا نزارید» با نوای کربلایی حسین طاهری

علی دشتی در آستانه جدایی از استقلال

عینک مانع از انتقال کووید-19 می شود!

رویکرد تازه محققان ایرانی در درمان سکته قلبی

پیشنهاد چند داستان کوتاهِ خواندنی و خواستنی