چاپ

ایران پرسمان - یورو نیوز / در حالی که هنوز راه موثری برای مواجهه با شیوع گسترده ویروس کرونا یافت نشده است، کارشناسان می‌گویند بهترین روش جلوگیری از انتقال این ویروس رعایت فردی و دست نزدن به دهان، بینی و چشم هاست. راهی که در ابتدا ساده به نظر می‌رسد اما کمتر کسی است که بتواند در مقابل وسوسه دست زدن به صورتش مقاومت کند. یک پژوهش که در دانشگاه نیو ساوت‌ولز در استرالیا انجام شده است، نشان می‌دهد افراد به طور متوسط 23 بار در ساعت یا 368 بار در زمان بیداری، صورت‌شان را لمس می‌کنند. «کوین چاپمن»، روان شناس و رئیس مرکز اختلالات مربوط به اضطراب رفتاری می‌گوید: «میل دست زدن به صورت یک عادت به شدت طبیعی انسانی است زیرا لمس صور‌ت به طور ناخودآگاه این پیام را ارسال می‌کند که شما در مقابل افراد دیگر یک وجود مجزا هستید و درباره آن آگاهی دارید. »
به خودتان نگویید که به صورتم دست نمی‌زنم!
جالب است بدانید یک پژوهش که در سال 2014 انجام شده، نشان می‌دهد لمس صورت در تنظیم استرس و شکل‌گیری خاطره موثر است. اما حال که مشکلات انتقال ویروس از این طریق بیشتر شده است، سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده افراد این عادت را کنار بگذارند. اما مشکل در خودداری از انجام این عمل است. در واقع اگر به خودتان بگویید دست به صورتم نمی‌زنم، بیشتر احتمال دارد به آن دست بزنید. دکتر چاپمن می‌گوید که به جای برخورد چکشی و قاطع، بهتر است روشی منعطف را امتحان کنیم. برای مثال به جای این‌که بگوییم «من امروز وقتی بیرون هستم اصلا و ابدا به صورتم دست نمی‌زنم»، می‌توانیم این‌طور امتحان کنیم: «امروز بیشتر مراقب هستم که به صورتم دست نزنم.» تنظیم یک یادآور روی تلفن همراه به این صورت که هر از چند گاه پیغام هشداری برایمان بفرستد، از دیگر راه‌هایی است که می‌تواند به ما در اجتناب از لمس صورت کمک کند. همین‌طور مشغول کردن دست‌ها از طریق بازی با «توپ استرس» هم می‌تواند راه مناسبی باشد. دنیس کامینز، دانشمند رفتارشناس که در زمینه شکل‌گیری فرایند تصمیم‌گیری در ذهن تحقیق کرده است، می‌گوید اگر چیزی در دسترس نیست می‌توان انگشتان را به هم قلاب کرد تا نتوانیم آن‌ها را به صورت مان بزنیم. این روش‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا جلوی شیوع بیشتر ویروس کرونا را در جامعه بگیریم. ویروسی که تا کنون بیش از 100 هزار تن را مبتلا کرده و تعدادی از مردم را هم به کام مرگ کشانده است.