چاپ

ایران پرسمان -
کنکوری‌ها چطور خواب خود را تنظیم کنند؟
٥٧
٠
باشگاه خبرنگاران / کنکور یکی از مهم‌ترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید.
در واقع کنکور را می‌توان ثمره 12 سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است.
روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که داوطلبان باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.
برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کنید و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.
سهیل سراج مشاور تحصیلی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: خیلی از کنکوری‌ها در این برهه از زمان خوابی منظم ندارند؛ شما چه فارغ التحصیل پایه دهم، یازدهم و دوازدهم باشید، به هرحال باید در حال حاضر خوابتان تنظیم باشد، زیرا این روزها برهه زمانی مهم است.
وی ادامه داد: برای تنظیم خواب به نکات زیر توجه کنید؛ به اندازه کافی بخوابید؛ برخی افراد فکر می‌کنند اگر کم بخوابند در طول روز وقت بیشتری دارند که به کارهایشان برسند اما این تصور اشتباه است، اگر می‌خواهید در طول روز بیشترین سطح انرژی را داشته باشید باید در هنگام شب ساعتی مشخص خوابیده و صبح در ساعت مشخص بیدار شوید.
این مشاور تحصیلی بیان کرد: اگر بدنتان به این نظم عادت کند در طول روز تمرکز و قدرت و انرژی لازم را دارید و بین درس خواندن خسته نخواهید شد؛ ظهر‌ها می‌توانید نیم ساعت بخوابید، خوب است بدانید اگر ظهر 2 ساعت بخوابید ممکن است بی‌حال شوید، اما با نیم ساعت خوابیدن بیشترین بازدهی را خواهید داشت، فراموش نکنید خواب ظهر را به خواب زمستانی تبدیل نکنید.
سراج افزود: کنکوری‌ها توجه کنند که باید صبح‌ها زود از خواب بیدار شوند؛ اگر نمی‌توانید صبح بیدار شوید 2 راه حل دارید، اول اینکه به یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستانتان که صبح زود بیدار می‌شود بسپارید تا بیدارتان کند،‌ مرحله دوم داشتن 2 ساعت زنگدار داشته باشید. یکی را وسط اتاق و یکی دیگر را انتهای اتاق بگذارید؛ با این روش مجبورید صبح‌ها برای خاموش کردنشان به‌صورت کامل از رختخواب بلند شوید،‌ با این کار خواب از سرتان می‌پرد.
وی یادآوری کرد: این را بدانید که این کارها فقط یک هفته لازم است و پس از آن بدنتان به این نظم عادت کرده و اتومات بیدار خواهید شد.