ایران پرسمان

آخرين مطالب

شخصیت خوابیدنِ‌تان با کدام حیوان مطابقت دارد؟ دانستنیها

شخصیت خوابیدنِ‌تان با کدام حیوان مطابقت دارد؟
  بزرگنمايي:

ایران پرسمان - فرادید / تیپ زمانی افراد را می‌توان در 4 طبقه خرس، گرگ، شیر و دلفین جای داد. هر کدام از این طبقات نشان می‌دهد که شما در چه ساعاتی از روز تمرکز بیشتری دارید. 
یک کارشناس خواب از استرالیا می‌گوید دانستن «تیپ زمانی» افراد می‌تواند به آن‌ها کمک کند بهره‌وری خود را افزایش داده و کارهایشان را در موعدد مقرر انجام دهند.به گزارش فرادید به نقل از دیلی‌میل، اولیویا آرزولو، تیپ زمانی را «نیم‌رخ خواب» تعریف می‌کند و معتقد است که نیم‌رخ خواب به ما کمک می‌کند بفهمیم جزو افرادی هستیم که به صورت زیستی سحرخیز هستیم یا دیر از خواب بیدار می‌شویم.
این کارشناس می‌گوید: «نیم‌رخ خواب نشان می‌دهد که ریتم شبانه‌روزی افراد یا چرخه خواب و بیداری آن‌ها چگونه برنامه‌ریزی شده است.»
او می‌گوید تیپ زمانی افراد را می‌توان در 4 طبقه خرس، گرگ، شیر و دلفین جای داد. هر کدام از این طبقات نشان می‌دهد که شما در چه ساعاتی از روز تمرکز بیشتری دارید.
خرس‌ها
این طبقه‌ای است که 55‌درصد از افراد در آن جای می‌گیرند و علتش آن است که چرخه خواب‌وبیداریِ خرس از چرخه معمول خورشیدی تبعیت می‌کند. خرس‌ها به طور معمول با طلوع خورشید از خواب بیدار می‌شوند و با نزدیک شدن زمان غروب کم‌کم انرژی خود را از دست می‌دهند که یعنی خرس‌ها در طول ساعات بیداری که مابین 8 صبح تا 1 بعداظهر است، بیشترین بهره‌وری را دارند.
«بعد از ناهار آن‌ها کمترین میزان از بهره‌وری را دارند. اگر از خانه کار می‌کنید بهتر است زودتر کار خود را شروع و زودتر آن را تمام کنید. افرادی که پشتِ‌میز‌نشین هستند باید طوری برنامه‌ریزی کنند که جلسات کاری به ساعات نخستین منتقل شود و ضرب‌العجل‌ها نیز جلوتر بیفتد.
گرگ‌ها
گرگ‌ها «جغد‌های شب» هستند و در ساعات اولیه بعدازظهر بالاترین میزان از بهره‌وری را دارند و بعد از ساعت 6 عصر احساس خستگی می‌کنند. الیویا می‌گوید افرادی که این تیپ زمانی را دارند برای کار کردن در شیفت‌های شبانه در بیمارستان‌ها یا صنعت مناسب هستند. برای این تیپ سحرخیزی بسیار مشکل است.
گرگ‌ها بهتر است روزشان طوری برنامه‌ریزی شود که زیاد مقید به ساعات کاری معمولی نباشند تا در صورت نیاز برای انجام فعالیت‌هایی که به نور روز نیاز دارد انرژی داشته باشند. تقریباً 15‌درصد از جمعیت در این طبقه جای می‌گیرند.
شیرها
این گروه در قطب مخالف گرگ‌ها هستند که پیش از طلوع خورشید بیدار می‌شوند و فعالیت را از همان ساعات اولیه روز آغاز می‌کنند. شیر‌ها قبل از به نیمه رسیدن روز بیشترین حد از انرژی را دارند و بعد از آن کم‌کم انرژی خود را از دست می‌دهند. شیر‌ها تمایل دارند قبل از ساعت 9 و 10 شب به رختخواب بروند.
شیر‌ها باید به کاری اشتغال داشته باشند که تا ساعت 3 بعدازظهر تمام شود. 15‌درصد از جمعیت در این گروه جای می‌گیرند.
دلفین‌ها
ده درصد از جمعیت که به طور کلی همیشه دچار مشکل خوابیدن هستند در این گروه جای می‌گیرند. این افراد معمولاً وقتی از خواب برمی‌خیزند خسته هستند و در ساعات بعدازظهر هم کارایی مفیدی ندارند. پنجره بهره‌وری آن‌ها از ساعت 10 صبح تا 2 عصر باز است و قبل و بعد از این زمان‌ها احساس خستگی می‌کنند.
اولیویا می‌گوید هر فردی که احساس خستگی می‌کند لزوماً دلفین نیست. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض تلفن همراه بعد از نیمه‌شب یا استرس روزانه هم می‌تواند دلیل خستگی افراد باشد. دلفین‌ها باید شغلی را انتخاب کنند که انعطاف‌پذیری بالایی دارد، مثل کسی که پروژه‌ای کار می‌کند یا خودش کارآفرین است. دلفین‌ها باید به کاری اشتغال داشته باشند که به روتین مشخصِ روزانه احتیاج نداشته باشد.
ممکن است نتواند هسته تیپ زمانی خود را تغییر دهید، اما می‌توانید با اجتناب از مصرف الکل، کافئین و نور آبی در ساعات بعداظهر احساس خستگی خود را کمتر کنید.

لینک کوتاه:
https://www.porsemannews.ir/Fa/News/246308/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بدجوری به دل طبیعت برگشت!

وصیتنامه شهید؛ مراسم ختمم را ساده بگیرید!

کمبود خواب برای گیاهان می‌تواند کشنده باشد!

بخشی از کتاب/ حسادت احساس وحشتناکی است

پاسخ سخنگوی وزارت خارجه به اظهارات اخیر محسن رضایی

جزییاتی درباره خبر آزادسازی منابع ایران در عراق

اعتراض ایران به برنامه پنهانی رژیم صهیونیستی

پیام سرلشکر باقری به ترکیه

پاسخ ایران به توهم کهنه کشورهای اتحادیه عرب

کنایه تند مشاور روحانی به اظهارات محسن رضایی

هدیه ویژه پاپ فرانسیس برای یک فرمانده حشد شعبی

وقوع انفجارهای شدید در مناطق تحت اشغال ترکیه در سوریه

واکنش کاربران شبکه‌های اجتماعی عراق به سفر پاپ

تروئیکای اروپایی چگونه سیاست‌های بایدن برای تعامل با ایران را خدشه‌دار می‌کند؟

داستانک/ سه پند از زبان گنجشک

هر لاکپشتی یه دونه از اینا لازم داره تا دنیا زیباتر بشه

ببینید یخ چطور داره میاد به سمت خشکی!

تجربه خروج روح از جسم؛ حقیقت دارد؟

شعر خوانی زیبایی از محمد صالح علاء

مشاور سابق هاشمی رفسنجانی: درصد زیادی از اصلاح‌طلبان برای انتخابات 1400 از حال رفته‌اند

احتمال برگزاری نشست طرف‌های برجام پیش از عید نوروز

فاطمه هاشمی: کاندیداتوری محسن جدی نیست

بایدن عصاره اوباوما و ترامپ است!

اولین تصویر از هواپیماربای اهواز مشهد

خوشحالی روسیه از اتفاقی تازه در موضوع ایران

تکاپوی انتخاباتی در جناح راست

روایتی متفاوت از کسی که به روحانی توصیه کرد با اوباما دست بدهد

آمریکا بار دیگر خواستار توقف عملیات آزادسازی مأرب شد

پایتخت سنگال به آشوب کشیده شد

حمله بایدن به سوریه و شکاف در حزب دموکرات

شعر طنز/ سخنگوی نخست وزیر ژاپن به دلیل شام گران قیمتش استعفا کرد!

چرا نکونام به استقلال "نه" گفت؟

بو‌هایی که شادتان می‌کند

7 نویسنده معروفی که بیماری روانی داشتند

فعال سیاسی اصلاح‌طلب: آقای روحانی هم مثل احمدی‌نژاد دچار غرور شده است

واکنش دستیار قالیباف به حضور پاپ در عراق

امام جمعه اصفهان هم مخالف دوچرخه‌سواری بانوان شد

حمایت کاخ سفید از تعدیل برخی اختیارات جنگی رئیس‌جمهور آمریکا

جنگی که اسرائیل هیچ‌گاه علیه غزه کنار نگذاشته است

مشکلی که چین را تا مرحله بحران پیش خواهد بُرد

بمب ساعتی نقدینگی در جهان

ظریف رای بالایی دارد اما...

بایدن بر سر دوراهی در افغانستان

«گرای» محسن رضایی به آمریکا؟

بیرون کشیدن ماشین از بین سنگلاخ‌ها با روشی مبتکرانه

تجسم خلاق؛ 10 دلیل که چرا تصورات ذهنی‌تان واقعیت پیدا می‌کند

کارنامه مجیدی؛ 42 امتیاز از 24 بازی

آخرین جزئیات حادثه هواپیماربایی در مسیر اهواز به مشهد

اصولگرایان منتظر چه کسی هستند؟

ظریف: برنامه اقدام سازنده ایران به زودی اعلام خواهد شد