مهارت زندگی/ 10 تکنیک تقویت حافظه در سالمندی
سه شنبه 27 مهر 1400 - 08:44:54
|
|
ایران پرسمان - خراسان / تعدادی از روش های کاربردی که به بهبود وضعیت حافظه سالمندان کمک می نماید را در ادامه مطالعه کنید. 1- از سوال کردن و گفتن این که «موضوعی را فراموش کردهاید» نترسید و خجالت نکشید. 2- وسایلی را که همیشه از آن استفاده میکنید (مثل عینک و کلید)، در یک جای مشخص بگذارید. 3- هر روز به اخبار رادیو یا تلویزیون که دلخواه شماست و برایتان دلهرهآور نیست، گوش بدهید و آن را برای دیگران بازگو کنید. 4- هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید و کتاب یا روزنامه بخوانید. 5- در جمع دوستان از خاطرات گذشته تعریف کنید. از آلبوم عکسهای قدیمی برای یادآوری افراد و خاطرات آنها کمک بگیرید. 6- برای بچهها یا نوههایتان قصه بگویید یا با آنها شطرنج و بازیهای فکری بازی کنید. 7- تاریخهای مهم مثل تولد بچهها و نوهها، سالگردها، روزی که نوبت دکتر دارید، مهلت پرداخت قبض و... را در یک تقویم بنویسید. 8- یک دفترچه یادداشت یا وایتبرد کوچک کنار تلفنتان بگذارید و همان زمان که پیغامی به شما دادند و کاری از شما خواستند، بلافاصله آن را یادداشت کنید. 9- هرگز وعده صبحانه را ترک نکنید. مصرف کربوهیدرات، پروتئین و کره، حافظه کوتاه مدت را تقویت میکند. 10- برای تقویت حافظهتان مصرف قند، نمک و چربی را کم و مصرف میوه و سبزی تازه را زیاد کنید.
http://www.PorsemanNews.ir/fa/News/333627/مهارت-زندگی--10-تکنیک-تقویت-حافظه-در-سالمندی
|