ایران پرسمان

آخرين مطالب

پنج راه اصلی پیشگیری از سکته مغزی را بشناسید انديشه

پنج راه اصلی پیشگیری از سکته مغزی را بشناسید
  بزرگنمايي:

ایران پرسمان - مهر /مهم ترین مطلب خوشایندی که در مورد سکته ها می توان گفت این است که اکثر آنها قابل پیشگیری هستند.
به نقل از مدیسن نت، از طریق تغییر سبک زندگی سالم و کار با پزشکان برای کنترل عوامل پرخطر سکته می‌توان تا 80٪ از سکته‌های مغزی را پیشگیری کرد. محققان اقدامات بی شماری را که مردم می‌توانند برای کاهش خطر سکته مغزی انجام دهند، شناسایی کرده اند .
دکتر « چریل بوشنل »، نورولوژیست و مدیر مرکز جامع سکته مغزی در کارولینای شمالی، در این باره می‌گوید: «اقدامات پیشگیرانه در مورد سکته مغزی در پیشگیری از زوال عقل هم مؤثر هستند. افراد می‌توانند با انجام کارهای مشابه از هر دو عارضه پیشگیری نمایند.»
5 روش پیشگیری از این دو عارضه عبارتند از:
ترک سیگار توسط افراد سیگاری
مطالعات نشان می‌دهد که به ازای هر پنج سیگاری که فرد سیگاری در روز می‌کشد، خطر سکته مغزی 12٪ افزایش می‌یابد.
بوشنل می‌گوید: «مردم فکر می‌کنند که سیگار کشیدن باعث سرطان ریه می‌شود، اما آنها درک نمی‌کنند که به مغز و رگ‌های خونی نیز آسیب می‌رساند. از نظر پیشگیری از سکته، ترک سیگار بسیار حائز اهمیت است.»
تحرک و فعالیت بیشتر
مردان و زنان پرتحرک 25٪ -30٪ با خطر کمتر سکته مغزی نسبت به افرادی که کم تحرک هستند روبرو می‌باشند. ثابت شده است که فعالیت بدنی باعث کاهش کلسترول، کمک به حفظ وزن سالم و فشار خون پایین می‌شود- همه عواملی که می‌توانند خطر سکته را کاهش دهند.
به گفته بوشنل : «شواهد مربوط به فعالیت بدنی غیرقابل انکار است. حتی فقط 10 دقیقه حرکت در هر ساعت بهتر از نشستن به مدت طولانی است. بدترین اتفاقی که می‌تواند بیفتد نشستن در تمام طول روز است. پیاده روی بهترین ورزشی است که وجود دارد. بلند شوید و راه بروید.»
کنترل دائمی فشارخون
فشار خون بالا، علت اصلی سکته‌های مغزی است. در حالی که می‌توان از طریق تغییر سبک زندگی یا با مصرف دارو آن را کنترل کرد، اما از هر 5 فرد بزرگسال فقط 1 نفر آن را به درستی کنترل می‌کند. سیگار کشیدن، دیابت، چاقی، کلسترول بالا و رژیم غذایی ناسالم می‌تواند فشار خون را از محدوده سالم خارج کند.
داشتن رژیم غذایی سالم
دقت در انتخاب غذاهای سالم می‌تواند افزایش وزن را به حداقل برساند. اما انتخاب غذاهای سالم بدون توجه به وزن هم ارزش دارد.
بوشنل در این باره می‌گوید: «تغذیه مهمتر از کاهش وزن است. رژیم‌های متعددی وجود دارند که نشان می‌دهد خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهند مانند رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) یا رژیم غذایی مدیترانه ای . هر دو بر مصرف زیاد میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی و آجیل تأکید دارند، در حالی که غذاهای مملو از چربی اشباع، کلسترول و چربی‌های ترانس در آنها کم هستند.»
شروع اقدامات پیشگیرانه از سنین جوانی
سکته مغزی برای جوانان نیز اتفاق می‌افتد. حدود 10٪ -15٪ از کل سکته‌های مغزی در بزرگسالان 50 سال به پایین اتفاق می‌افتد.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند همان عواملی که باعث سکته در بزرگسالان مسن می‌شود مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی و دیابت، در جوان ترها هم باعث سکته می‌شود.
به گفته بوشنل : «شما در جوانی به بیماری فکر نمی‌کنید. اما آن وقت است که باید عادت‌های خوب شروع شود.»

لینک کوتاه:
https://www.porsemannews.ir/Fa/News/288138/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تقویم تاریخ/ ورود مجاهدان مشروطه خواه به تهران و پایان استبداد صغیر

حکمت/ چرا رسول خدا از منافقان امت خویش بیم داشت؟

انتقام مادر طبیعت!

دی‌جی کفتر تقدیم می‌کند!

توبه گنهکار

برخی قوانین جالبی که نمی دانیم

4گوشه دنیا/ صیادی که تا داخل دهان نهنگ رفت و زنده برگشت!

سرنوشت تلخ تابوت چارلی چاپلین

بررسی ارتباط احتمالی سرطان پروستات با یک اختلال روانی

صاعقه‌ای وارونه بر روی اقیانوس آرام

نخستین سیاهچاله کشف شده، بسیار بزرگتر از تصور ما

اختروش یا کوازار چیست؟

تازه های نشر/ انتشار کتابی با گلچینی از ملودی‌های بومی ایرانی و آهنگ‌های خاطره‌انگیز

بخشی از کتاب/ راستی لذت تنها بودن را چشیده ای؟

اندر احوالات قبله عالم؛ عینک کثیف و قیافه نحس «چُرتی بزرگ»!

روایت متفاوت مصلحی از رد صلاحیت آیت‌الله هاشمی در سال 92

شیوه رفتاری و مشی سیاسی رهبر انقلاب درباره افراد فعال در عرصه انتخابات

توئیت روحانی با هشتگ‌های انتخابات و اخلاق؛ تاریخ فراموش نخواهد کرد...

واکنش سخنگوی جبهه اصلاحات به ادعای مرعشی: کاندیدای پنهانی نداشته ایم

واکنش عباس عبدی به اظهارات مصلحی درباره ردصلاحیت آیت‌الله هاشمی

پاسخ صریح فردوسی‌پور به شایعات درباره انتخابات ریاست جمهوری

ماندنی‌ها و رفتنی‌ها؟

پیش‌بینی نقوی حسینی: جلیلی تا پایان می‌ماند؛ مهرعلیزاده به نفع همتی کنار می‌رود

رییس ستاد انتخابات کشور: تاکنون مسأله مهم امنیتی گزارش نشده است

ناوشکن دنا و مین شکار شاهین به ناوگان نیروی دریایی ارتش الحاق شد

واکنش سخنگوی شورای نگهبان به اظهارات وزیر اسبق اطلاعات

نامه‌های اعتراضی آخوندی به رئیس‌جمهور درباره انتخابات

حمله ارتش ترکیه به «تل رفعت» در شمال سوریه

بایدن: روسیه در انتخابات آمریکا دخالت داشت

فلسطین: سیاست‌های دولت بنت بدتر از دولت‌های قبل نباشد بهتر هم نیست

بایدن با اردوغان درباره افغانستان، روسیه و چین گفت‌وگو می‌کند

نتانیاهو پا جای پای ترامپ می‌گذارد

استقبال گرم معاون بایدن از نخست‌وزیر جدید رژیم صهیونیستی

واکنش محتاطانه قاهره به رویکرد جدید ترکیه در قبال مصر

اخبار متناقض از دستگیری و آزادی پدرخوانده مافیای ترکیه در امارات

سرمقاله خراسان/ معرفی کابینه نامزدها و رقابت پرشور

سرمقاله کیهان/ 28 خرداد، فرصت مردم‌سالاری

سرمقاله وطن امروز/ یک اتاق فکر قوی؛ نیاز جدی سازمان ورزش شهرداری تهران

سرمقاله فرهیختگان/ مناظره سوم؛ پایانی بر دوقطبی‌های کاذب

سرمقاله شرق/ کاندیداهای بی‌اطلاع از سیاست خارجی

سرمقاله اعتماد/ نظام مدیریت حلقه مفقوده تبلیغات انتخاباتی

سرمقاله رسالت/ عقب‌گرد دوباره آمریکا در وین

سرمقاله دنیای اقتصاد/ بیراهه مبارزه با معلول‌ها

سرمقاله سیاست روز/ رأی بالای مردم برای خروج از وضع موجود

سرمقاله جام جم/ وظیفه ملی شرکت در انتخابات

سرمقاله صبح نو/ «فیک‌نیوزها» واکسن ایرانی را زیر سوال می‌برند

موزه ها نیازمند مسیری برای پیشرفت/ موزه ها نیازمند مدیریت واحد

اقدامات آموزشی شهرداری تهران در مقابله با کرونا

اجرای عملیات چسب محافظتی به تنه درختان طولانی ترین خیابان پایتخت

گورستانی به قدمت تاریخ